Uno stile di vita sedentario provoca mal di schiena, soprattutto nella regione lombare. Questa condizione è nota a quasi tutte le persone moderne. Il dolore ti costringe ad abbandonare il tuo solito modo di vivere e a dimenticare temporaneamente la tua dacia preferita, le attività ricreative all'aperto e le altre gioie della vita. Sembra che questa condizione non finirà mai e, anche se dovesse succedere, il dolore ritornerà. Perché mi fa male la schiena? Come posso aiutarla?
Cause del mal di schiena
Si scopre che l'osteocondrosi è la causa più comune di dolore nella regione lombare. Questa è una malattia che colpisce i dischi intervertebrali. Normalmente collegano insieme le vertebre, riducendo il carico complessivo sulla colonna vertebrale. I dischi intervertebrali svolgono la stessa funzione degli ammortizzatori di un'auto: assorbono gli urti quando si cammina, si corre e si salta. Ma una volta che falliscono, qualsiasi movimento della colonna vertebrale diventa immediatamente doloroso.
Secondo le statistiche, la degenerazione della cartilagine intervertebrale si verifica in circa il 60% delle persone di età pari o superiore a 20 anni. Inoltre, quanto più la persona è anziana e quanto meno attivo è lo stile di vita, tanto maggiore è la prevalenza della malattia. Il mal di schiena dovuto all'osteocondrosi è la ragione più comune per visitare medici di varie specialità.
In questa malattia l'altezza dei dischi intervertebrali diminuisce e la placca cartilaginea che ricopre le vertebre si assottiglia e si distrugge poiché si lacera a causa della conseguente secchezza (diminuisce il contenuto di acqua nella cartilagine). Ciò aumenta l'attrito tra le vertebre e ne soffre soprattutto la regione lombare perché è sottoposta allo sforzo maggiore. L'attrito porta al dolore. Se non si interviene in questa fase, la malattia progredirà e si verificherà una frattura intervertebrale. Questo è uno stadio dell'osteocondrosi in cui il disco intervertebrale si estende oltre i confini della colonna vertebrale e inizia a comprimere le radici nervose che corrono nelle vicinanze. Il mal di schiena peggiora ulteriormente perché... in questa fase è già composto da 2 componenti: l'attrito tra le vertebre e la compressione dei nervi.
Ogni flessione ed estensione della colonna vertebrale nella regione lombare, l'inclinazione del corpo avanti e indietro, diventano insopportabili. In questa fase, il sintomo della congestione si verifica quando una persona non è in grado di raddrizzarsi dopo essersi chinata. In una situazione del genere, non è possibile rinunciare all'assistenza di emergenza.
Molto meno spesso, il dolore nella regione lombare è associato ad altre malattie. Questi potrebbero essere:
- ipotermia, che si chiama “attraverso”;
- stress cronico o stress psico-emotivo acuto (si verificano spasmi muscolari che causano dolore);
- Disturbi metabolici con sviluppo di squilibrio del calcio (gotta, diabete mellito);
- lesioni infettive della colonna vertebrale;
- Lesioni spinali;
- Aderenze degli organi pelvici.
Ma ripetiamo ancora una volta che la causa più comune di lombalgia è l'osteocondrosi. I seguenti sintomi aiutano a distinguere questa condizione e a fare una diagnosi corretta:
- insorgenza improvvisa del dolore e suo sollievo indipendente nella fase iniziale della malattia (con il progredire della patologia, il dolore scompare solo con l'assunzione di antidolorifici);
- aumento del dolore nella posizione in cui una persona si sdraia sulla schiena e cerca di raddrizzare le gambe (un sintomo di tensione nei tronchi nervosi, che sono compressi e gonfi);
- desiderio di cambiare posizione per alleviare il dolore;
- Radiazioni alla gamba, a volte possono causare zoppia;
- una sensazione di bruciore, intorpidimento e sensazione di formicolio nella gamba del lato colpito.
Trattamento del mal di schiena
Il trattamento del mal di schiena richiede un approccio graduale e completo. Durante un attacco acuto, i farmaci antinfiammatori non steroidei aiutano ad alleviare il dolore. Tuttavia, per prevenire le ricadute e migliorare le condizioni della colonna vertebrale, sono necessarie misure di assistenza globali. Questi includono la terapia farmacologica di base, i massaggi, la terapia fisica, il nuoto e altre attività.
Farmaco
Per alleviare il dolore intenso, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) vengono utilizzati sotto forma di polveri, compresse e iniezioni. Alleviano efficacemente il dolore, ma il loro uso costante non è sicuro perché questi farmaci aumentano il rischio di sanguinamento gastrointestinale, ulcere allo stomaco, danni al fegato e al sistema ematopoietico. Pertanto, i FANS vengono utilizzati come farmaci di emergenza.
La regola più importante che segue è che i FANS dovrebbero essere usati solo in caso di dolore intenso e non costantemente. Per prevenire la sindrome del dolore cronico è necessario effettuare una buona terapia di base.
Unguenti e gel
Molto spesso, i farmaci antinfiammatori e riscaldanti vengono prodotti sotto forma di unguenti e gel. Tuttavia, i loro principi attivi non possono sviluppare tutta la loro efficacia (sono caratterizzati da una bassa efficacia) perché nell'adulto l'assorbimento attraverso la pelle è minimo. Questi farmaci forniscono sollievo solo nelle prime fasi della malattia. Non possono essere utilizzati come linea indipendente: unguenti e gel completano solo il trattamento principale.
Condroprotettori
Condroprotettori – questi farmaci sono inclusi negli standard moderni per il trattamento di pazienti con lesioni degenerative della cartilagine intervertebrale come terapia di base. Aiutano a ripristinare la struttura della cartilagine dall'interno e ad aumentarne l'idratazione (la quantità di liquido che contiene). I condroprotettori agiscono sui principali anelli della malattia (trattamento eziopatogenetico). Pertanto, non solo trattano il mal di schiena, ma prevengono anche che si verifichi.
Prima di assumere qualsiasi farmaco consultate il vostro medico!
Massaggi
Il massaggio eseguito correttamente aiuta ad eliminare gli spasmi muscolari cronici causati dal “cedimento” del disco intervertebrale. Tuttavia questo metodo può essere utilizzato solo in assenza di dolore acuto, altrimenti il massaggio può essere dannoso. Il massaggio colpisce i muscoli, cioè l'anello secondario della sindrome del dolore. Sfortunatamente, l'arto primario (vertebre danneggiate) non è interessato.
Prevenzione del mal di schiena
Per aiutare la tua schiena segui semplici regole di prevenzione.
- Mangia bene! Il mal di schiena è spesso un problema per le persone in sovrappeso. In tali condizioni, il carico sulla colonna vertebrale aumenta di dieci volte, quindi la cartilagine intervertebrale si consuma più rapidamente. Il tuo compito per prevenire problemi alla schiena è perdere peso. Pertanto, modifica la tua dieta:
- Evita i grassi animali (salsicce, fast food) e sostituiscili con frutti di mare. I nutrizionisti consigliano di includere nella dieta lo sgombro, il salmone e altri pesci grassi, che contengono molti acidi omega-3 sani.
- Mangia più verdure e verdure fresche. Sono ricchi di fibre vegetali, la cui digestione richiede all'organismo di assorbire energia e quindi contengono meno grassi.
- Bevi di più. Si consiglia di bere 2-3 litri di acqua naturale al giorno. È necessario non solo per il miglior funzionamento dell'intero corpo, ma anche per “allagare” la cartilagine.
- Fai ginnastica regolarmente! Un carico misurato sulla colonna vertebrale senza esercizi di forza rafforza il suo corsetto muscolare. E questa è una protezione aggiuntiva per le vertebre. Se la ginnastica non fa per te, ma ti piace nuotare, nuota, i medici ti consigliano. Questa è una buona alternativa alla prevenzione della ginnastica.